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深夜逐漸降臨，一束幽暗的光打在少年的臉上，少年神情專(zhuān)注，目不轉(zhuǎn)睛，時(shí)不時(shí)露出詭異的笑容……朋友們，這不是驚悚鬼片的開(kāi)頭，這就是你們夜里玩手機(jī)的日常，害怕了吧？

言歸正傳，當(dāng)夜貓子的小伙伴是不是經(jīng)常玩著玩著就感覺(jué)眼睛酸脹、刺痛，藍(lán)瘦?；仡^一發(fā)現(xiàn)，竟然沒(méi)有開(kāi)啟護(hù)眼模式，天……（此處省略N個(gè)后悔的形容詞）。而開(kāi)啟護(hù)眼模式后，光線暗下來(lái)，變得柔和，眼睛很明顯的能感覺(jué)到舒適。

那護(hù)眼模式究竟是怎么個(gè)護(hù)眼原理呢？?jī)H僅是調(diào)暗光線這么簡(jiǎn)單嗎？

沒(méi)~那么簡(jiǎn)單。和降低屏幕亮度不同，手機(jī)的護(hù)眼模式主要起到降低亮度和降低藍(lán)光的雙重作用。

那什么是藍(lán)光？你聽(tīng)過(guò)“高能藍(lán)光”嗎？

所謂藍(lán)光，可以理解為可見(jiàn)光中的藍(lán)色光。光波段大致范圍為400-500nm（光譜波段視個(gè)人而變）的光就是有害光線——藍(lán)光。

現(xiàn)今大家用的電子產(chǎn)品屏幕多為L(zhǎng)ED技術(shù)。LED采用“紅、綠、藍(lán)”三色光為基本顏色，以三種光線組合成我們所見(jiàn)的豐富顏色。

而電子屏發(fā)光強(qiáng)度哪個(gè)波段能量最高呢？我們可以從相關(guān)研究的圖中可以看到：手機(jī)、平板、筆記本等電子設(shè)備在波段為400-500nm之間，含量很高，峰值為440nm。而波段在415-455nm這一數(shù)值的藍(lán)光又統(tǒng)稱(chēng)高能藍(lán)光，對(duì)眼睛傷害極大。

藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，不可忽視

藍(lán)光既然可見(jiàn)，那就意味著它能直接到達(dá)眼底視網(wǎng)膜，我們光敏感細(xì)胞可感受藍(lán)光刺激。在我們長(zhǎng)時(shí)間近距離的看電子屏的時(shí)候，大量藍(lán)光到達(dá)眼底，照射視網(wǎng)膜產(chǎn)生自由基。這些自由基會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞死亡，從而導(dǎo)致光敏感細(xì)胞缺少養(yǎng)分從而引起視力損傷。藍(lán)光也會(huì)刺激神經(jīng)，造成困意下降。

手機(jī)護(hù)眼模式如何護(hù)眼？

現(xiàn)在的手機(jī)普遍通過(guò)屏蔽藍(lán)光、調(diào)節(jié)屏幕亮度來(lái)設(shè)置護(hù)眼模式。這也是為什么開(kāi)啟護(hù)眼模式以后，屏幕顯示會(huì)偏黃的原因。這種通過(guò)增加黃色調(diào)的辦法，對(duì)于護(hù)眼是有一定作用的。

在亮度上，有研究指出亮度值在2nit左右是最適合夜間觀看的，市面上大部分智能手機(jī)的夜間護(hù)眼模式也基本是將亮度調(diào)低至這個(gè)范圍。

開(kāi)啟了護(hù)眼模式等同于眼睛不再受到傷害了嗎？

答案自然是否定的。

首先，所有的光線都有輻射，藍(lán)光在護(hù)眼模式被盡量減少，但其他的光線也一樣對(duì)眼睛會(huì)造成一定的刺激和傷害；其次，長(zhǎng)時(shí)間緊盯屏幕，會(huì)造成人的眨眼次數(shù)減少，淚膜穩(wěn)定性變差，最終導(dǎo)致淚膜破裂，長(zhǎng)期淚膜不穩(wěn)定，會(huì)導(dǎo)致眼疲勞、干燥、角膜受損等眼部問(wèn)題，長(zhǎng)期視疲勞會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼睛干癢，甚至?xí)纬筛裳郯Y；第三，夜間在關(guān)燈狀態(tài)下，手機(jī)屏幕發(fā)出的光線更易對(duì)眼底形成損傷，最終形成眼底黃斑病變。

所以在夜間玩手機(jī)一定要開(kāi)啟護(hù)眼模式。蘋(píng)果手機(jī)會(huì)自動(dòng)根據(jù)時(shí)間和地理位置自動(dòng)調(diào)節(jié)色溫來(lái)減弱藍(lán)光侵害。安卓手機(jī)，比如教授的P20就要在通知欄點(diǎn)擊才可開(kāi)啟和退出。

合理的使用眼睛也很有必要，當(dāng)我們?cè)诤诎登闆r下使用手機(jī)的時(shí)候，要注意色溫不要太高或者太低，光線要柔和，必要時(shí)要在旁邊開(kāi)一個(gè)小燈，并且要注意我們的用眼姿勢(shì)，躺著玩是一定會(huì)傷雙眼的，所以小乖乖們晚上還是收收心，早點(diǎn)睡吧，畢竟都是要上班的人。

你們都get到護(hù)眼的知識(shí)了嗎？最后，聊一聊深夜不睡玩手機(jī)都在看什么？留言區(qū)見(jiàn)你的深夜秘密~

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